مع تقدمنا في العمر ، لا يظهر الشيخوخة نفسها في تغييرات الوجه فحسب ، بل العضلات أيضًا وتتقلص بها. تعد مكافحة الشيخوخة للجسم أيضًا قضية رئيسية لا يمكن تجاهلها ، ولا يزال من المهم تشجيع الناس على ممارسة المزيد.
وذلك لأن التمرين لبناء العضلات لا يعطينا جسمًا أكثر إحكاما وأكثر منغمًا ، ولكن أيضًا جسمًا أكثر صحة. يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على وظيفة التمثيل الغذائي الجيد وتقليل فرص الحصول على الدهون والدهون في منتصف العمر. الأهم من ذلك ، واحدة من العلامات الرئيسية على أن الشخص الذي سيعمل على فقدان العضلات.
يُعرف العضلات أيضًا باسم قلب الجسم الثاني وله تأثير مهم للغاية على جودة أجسامنا.
تشكل العضلات ما مجموعه حوالي 23-25 ٪ من الجسم عند الولادة. وهي تشارك في حركاتنا الفسيولوجية ، والتمثيل الغذائي القاعدي لدينا ، كما يضمن أننا قادرون على التحرك بمرونة حتى يقال إنه محرك الحياة.
مع حدوث فقدان العضلات ، تنخفض قدرة الجسم على حبس الماء والعضلات هي أنسجة تستغرق الطاقة والتي تؤثر على معدل الأيض القاعدي. ثانياً ، يعد وجود العضلات سببًا مهمًا لأننا أقل عرضة لزيادة الوزن في منتصف العمر ، لأنه يساعدنا على تخزين الجليكوجين.
من المعروف جيدًا أن الكربوهيدرات تميل إلى جعل الناس يزداد وزنهم. عندما نأكل الكربوهيدرات ، يتم تقسيمها بواسطة جسمنا إلى الجلوكوز ، والتي تنقسم إلى جليكوجين الكبد وجليكوجين العضلات وتوزيعها في الكبد والعضلات.
عندما تكون هاتين المنطقتين ممتلئتين ، يتم تحويل السكر إلى دهون. هذا يعني أن تعزيز كتلة العضلات سيساعدنا على تخزين المزيد من الجليكوجين وعدم إعطاء المزيد من الدهون فرصة للخروج. لذلك ، من أجل الحفاظ على صحة جيدة وإبطاء الشيخوخة ، يجب أن تؤخذ صيانة العضلات على محمل الجد.
وقت النشر: يونيو -21-2023
