بشرتك تعكس صحتك. لرعاية ذلك ، تحتاج إلى بناء عادات صحية.هناك بعض أساسيات العناية بالبشرة.
ابق نظيفًا. اغسل وجهك مرتين في اليوم - مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في الليل قبل أن تذهب إلى الفراش. بعد تطهير بشرتك ، اتبع مع الحبر والمرطب. تساعد الحبر على إزالة آثار الزيت والأوساخ والمكياج التي قد تفوتها عند التطهير. ابحث عن مرطب موجه نحو نوع بشرتك - جاف أو طبيعي أو زيتي. نعم ، حتى البشرة الدهنية يمكن أن تستفيد من مرطب.
منع الشمس.بمرور الوقت ، يؤدي التعرض لإشعاع الأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس إلى العديد من التغييرات في بشرتك:
- بقع العمر
- نمو حميدة (غير سرطانية) مثل القرنية الدهنية
- يتغير اللون
- النمش
- نمو ما قبل السرطان أو السرطاني مثل سرطان الخلايا القاعدية ، ورم سرطان الخلايا الحرشفية ، وسرطان الجلد
- التجاعيد
نظام غذائي معقول:تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات ، والتي يمكن أن تجعل الجلد أكثر رطوبة وسلسة. اشرب المزيد من الحليب لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وله تأثير مغذي جيد على الجلد. في الوقت نفسه ، من المهم التحكم في تناول الزيت العالي والسكر العالي والأطعمة الحارة ، حيث أن هذه الأطعمة يمكن أن تحفز إفراز الجلد المفرط وتغيير تكوين الزهم.
تعديل الحياة: Tإنه الشيء الرئيسي هو أن يكون هناك عمل منتظم والراحة ، وضمان النوم الكافي ، وتجنب البقاء مستيقظًا في وقت متأخر ، والحفاظ على مزاج سعيد. عند النوم في الليل ، يمكن للجلد إصلاح الذات. يمكن أن يؤدي البقاء في وقت متأخر والشعور بالتوتر العقلي بسهولة إلى اضطرابات الغدد الصماء والجلد الباهت وحب الشباب السهل.
اتباع هذه المبادئ الأساسية يمكن أن تساعدك على الحفاظ على بشرة صحية. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن الأشخاص المختلفين قد يكون لديهم أنواع مختلفة من البشرة والقضايا ، لذلك قد تكون هناك حاجة إلى طرق رعاية مختلفة. إذا واجهت مشاكل أو مشاكل في الجلد المستمرة ، فمن المستحسن استشارة أخصائي أمراض جلدية أو أخصائي تجميل محترف للحصول على المشورة.
وقت النشر: 1 يناير 2014
