بشرتك تعكس صحتك. للعناية بها، تحتاج إلى بناء عادات صحية.هناك بعض أساسيات العناية بالبشرة.
ابقَ نظيفًا. اغسلي وجهك مرتين في اليوم، مرة في الصباح ومرة في الليل قبل الذهاب إلى السرير. بعد تنظيف البشرة، استخدمي بعد ذلك التونر والمرطب. يساعد التونر على إزالة الآثار الدقيقة للزيوت والأوساخ والمكياج التي قد تكون فاتتك عند التنظيف. ابحثي عن مرطب مناسب لنوع بشرتك — جافة أو عادية أو دهنية. نعم، حتى البشرة الدهنية يمكنها الاستفادة من المرطب.
حجب الشمس.مع مرور الوقت، يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس إلى حدوث العديد من التغييرات في الجلد:
- بقع العمر
- نمو حميد (غير سرطاني) مثل التقرن الدهني
- يتغير اللون
- النمش
- الأورام السابقة للتسرطن أو السرطانية مثل سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية والورم الميلانيني
- التجاعيد
نظام غذائي معقول:تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالفيتامينات، والتي يمكن أن تجعل البشرة أكثر رطوبة ونعومة. الإكثار من شرب الحليب لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وله تأثير مغذي جيد للبشرة. وفي الوقت نفسه، من المهم التحكم في تناول الأطعمة الغنية بالزيوت والسكر والأطعمة الغنية بالتوابل، حيث يمكن لهذه الأطعمة أن تحفز إفراز الجلد الزائد وتغير تركيبة الزهم..
تعديل الحياة: Tالشيء الرئيسي هو الحصول على عمل منتظم والراحة، والتأكد من النوم الكافي، وتجنب السهر، والحفاظ على مزاج سعيد. عند النوم ليلاً، يمكن للجلد إصلاح نفسه ذاتيًا. يمكن أن يؤدي السهر والشعور بالتوتر العقلي بسهولة إلى اضطرابات الغدد الصماء والبشرة الباهتة وظهور حب الشباب بسهولة.
إن اتباع هذه المبادئ الأساسية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على بشرة صحية. ومع ذلك، يرجى ملاحظة أن الأشخاص المختلفين قد يكون لديهم أنواع مختلفة من البشرة ومشاكل مختلفة، لذلك قد تكون هناك حاجة إلى طرق رعاية مختلفة. إذا واجهت مشاكل أو مشاكل جلدية مستمرة، فمن المستحسن استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو خبير التجميل للحصول على المشورة.
وقت النشر: 19 يناير 2024
