بشرتكِ تعكس صحتكِ. للعناية بها، عليكِ اتباع عادات صحية.هناك بعض الأساسيات للعناية بالبشرة.
ابقى نظيفااغسلي وجهك مرتين يوميًا - مرة صباحًا ومرة مساءً قبل النوم. بعد تنظيف بشرتك، استخدمي تونر ومرطبًا. يساعد التونر على إزالة آثار الزيوت والأوساخ والمكياج الدقيقة التي قد تكون فاتتك أثناء التنظيف. ابحثي عن مرطب مناسب لنوع بشرتك - جافة، عادية، أو دهنية. نعم، حتى البشرة الدهنية يمكن أن تستفيد من المرطب.
حجب الشمس.مع مرور الوقت، يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس إلى العديد من التغييرات في بشرتك:
- بقع العمر
- النمو الحميد (غير السرطاني) مثل التقرن الدهني
- تغيرات اللون
- النمش
- الأورام السرطانية أو ما قبل السرطانية مثل سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد
- التجاعيد
نظام غذائي معقول:تناولي المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالفيتامينات، مما يزيد من ترطيب البشرة ونعومتها. اشربي المزيد من الحليب لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين وله تأثير مغذي جيد للبشرة. في الوقت نفسه، من المهم التحكم في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والتوابل، لأن هذه الأطعمة قد تحفز إفرازات الجلد الزائدة وتغير تركيبة الزهم..
التكيف مع الحياة: Tالأهم هو الانتظام في العمل والراحة، والنوم الكافي، وتجنب السهر، والحفاظ على مزاج جيد. فعند النوم ليلًا، يمكن للبشرة أن تتجدد ذاتيًا. أما السهر والشعور بالتوتر النفسي، فقد يؤديان بسهولة إلى اضطرابات الغدد الصماء، وبهتان البشرة، وسهولة ظهور حب الشباب.
اتباع هذه المبادئ الأساسية يُساعدك على الحفاظ على بشرة صحية. مع ذلك، يُرجى العلم أن أنواع البشرة ومشاكلها تختلف من شخص لآخر، لذا قد تختلف طرق العناية بها. إذا واجهتِ مشاكل أو مشاكل جلدية مزمنة، يُنصح باستشارة طبيب أمراض جلدية أو خبير تجميل.
وقت النشر: ١٩ يناير ٢٠٢٤
