تعزيز العضلات الطعام
لحوم البقر العجاف: اللحم البقري الهزيل غني بالكرار والدهون المشبعة وفيتامين ب والزنك وما إلى ذلك تذكر أنه لحوم البقر الهزيل ، إذا كان هناك أي دهون ، فيجب إزالته.
البابايا: أنه يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، وهو مفيد للغاية لزراعة الجليكوجين العضلي ويمكن أن يحسن قدرة تقلص العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البابايا على بابين وفيرة ، والذي يمكن أن يعزز هضم البروتين ويحسن الاحتفاظ بالبروتين والامتصاص ، وكذلك نمو العضلات. يحتوي البابايا أيضًا على مستويات عالية من فيتامين C. يوصى بأن يأكل الجميع كوبًا صغيرًا من لحم البابايا عند تناول البروتين ، حيث يمكن أن يحقق ذلك نتائج أفضل.
الذرة: هذا الطعام مهم للغاية للأشخاص الذين يحتاجون إلى محاربة الجوع وتقليل الدهون. في عملية الأكل ، يمكنك لف مباشرة نشا الذرة على صدر الدجاج وقليه ، حتى لا تلتزم بالمقلاة. علاوة على ذلك ، يمكن لطلاء النشا أن يمنع فقدان العصير داخل اللحم ، مما يجعل اللحم أكثر عذرا وعطاء. في الوقت نفسه ، تناول بعض نشا الذرة قبل التمرين ، وستكون وظيفة مقاومة الجوع واضحة للغاية.
وقت النشر: يوليو 07-2023
