بشرتك تعكس صحتك. وللعناية بها، عليكِ بناء عادات صحية.هناك بعض الأساسيات للعناية بالبشرة.
حافظ على نظافتكاغسلي وجهكِ مرتين يوميًا - مرة في الصباح ومرة في المساء قبل النوم. بعد تنظيف بشرتكِ، استخدمي تونر ومرطبًا. يساعد التونر على إزالة آثار الزيوت والأوساخ والمكياج التي قد تكون فاتتكِ أثناء التنظيف. ابحثي عن مرطب مناسب لنوع بشرتكِ - جافة، عادية، أو دهنية. نعم، حتى البشرة الدهنية تستفيد من المرطب.
احجب الشمس.بمرور الوقت، يتسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس في حدوث العديد من التغييرات في بشرتك:
- بقع الشيخوخة
- الأورام الحميدة (غير السرطانية) مثل التقرن الدهني
- تغير اللون
- النمش
- الأورام ما قبل السرطانية أو السرطانية مثل سرطان الخلايا القاعدية، وسرطان الخلايا الحرشفية، والورم الميلانيني
- التجاعيد
نظام غذائي معقول: تناولي المزيد من الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالفيتامينات، فهي تُرطب البشرة وتجعلها أكثر نعومة. اشربي المزيد من الحليب لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، مما يُغذي البشرة بشكل جيد. في الوقت نفسه، من المهم التحكم في تناول الأطعمة الغنية بالزيوت والسكريات والتوابل، لأنها تُحفز إفرازات دهنية زائدة وتُغير تركيبة الزهم..
التكيف مع الحياة: تيالأهم هو الانتظام في العمل والراحة، والحرص على النوم الكافي، وتجنب السهر، والحفاظ على مزاج جيد. أثناء النوم ليلاً، تستطيع البشرة تجديد نفسها. أما السهر والشعور بالتوتر النفسي فقد يؤديان بسهولة إلى اضطرابات في الغدد الصماء، وبهتان البشرة، وظهور حب الشباب بسهولة.
اتباع هذه المبادئ الأساسية يُساعدك في الحفاظ على بشرة صحية. مع ذلك، يُرجى ملاحظة أن أنواع البشرة ومشاكلها تختلف من شخص لآخر، لذا قد تتطلب كل بشرة أساليب عناية مختلفة. في حال استمرار مشاكل البشرة، يُنصح باستشارة طبيب جلدية أو خبير تجميل.
تاريخ النشر: 19 يناير 2024